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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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+ o1 {" n* ]) M3 Y( P3 U 山药功效：瘦身、丰胸9 H5 Q4 O9 @+ X
, d, w& W: E* N. _* f 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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& l4 A* \/ e- p6 T8 v+ C0 @# r ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。9 m' e2 h$ R5 c
7 c, i4 M3 a$ Z4 F- \! W5 j 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：" ]3 f0 h+ m; _! S! u/ K" o" V
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1、塑臂丰胸粥# v/ U) I/ b( }. b
( W7 o) _8 e: ], E/ r$ c 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 y8 c7 J) f$ l6 d- l4 z) a+ ~
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味" o! s& b6 T/ J" F
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 s8 @% `9 t6 Y( Z" D6 ?4 C PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* t6 ?) v. Y/ F1 t" a
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3、山药苹果汁
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; c1 @- A; t" Z& ^ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- x b( g# a+ t& f' c
4 m' j7 \9 F6 ]) T9 {* { 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' z4 O3 t! n p4 J3 ^
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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$ x& z3 [8 m+ l' z$ s& w 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可# T7 l5 O/ @; ?* [# r
3 p- L- z9 J' g5 S 5、山药蜜茶
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6 h; x) R) c& Z 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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P5 A- \1 v5 ?3 ?& e 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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