【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 |# B5 {2 [+ O; _
    山药功效：瘦身、丰胸

# @! b' E! M$ s5 [    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( z# G. r2 [: P# {! j$ y
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
$ }, b) i9 O) M# |6 P
; o' D/ B* f8 Z6 Q4 n3 s$ |: v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
4 M# o" t& |- N
& `! n8 a* z5 W( j$ _7 t, K% E3 t    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 u( e  V: X& \8 e0 R
. |$ o, ~; o3 N3 E; B1 Y6 o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ ]% Z2 Z% ]7 N* U" Y4 r; j) j% c
4 B. G1 {/ S, e4 @$ x    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

$ i* V4 E; P- n/ H6 R! {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ d8 T6 E, V9 E4 {/ P; G/ \
! X1 F0 H3 g, G1 ?# K    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

( T, f3 I! R5 j: ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) o. K( h' i  V    3、山药苹果汁

  f7 g" O; \7 ?% N: Z: u9 c1 u+ F* @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 c6 Q# r1 m9 K& U9 M5 `) }% y
& k4 T! a9 ?, V6 ?) [( V% R; e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- m" T, U3 w+ A
    4、山药芝麻糊
# E; g1 O* [0 f2 n9 e  }
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 s3 U$ S: |- X7 S# D  ^
" d4 e4 K( [) [5 S. `    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 W. X6 i3 H  c! Q' j
1 w. S% F/ d" S4 \" I1 P+ S  @    5、山药蜜茶
* Y1 Q) H1 \( W$ ]
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 d6 J0 E$ m' E) C+ G  M/ V
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃