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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' K( _4 u) [& q5 e手部运动
# O0 J% L3 m9 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 _! w& I, ~0 m1 `( {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 n) T& [7 r5 h& w4 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! M" u& G. d) O! {7 D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ u& i1 X! q2 O9 [. M; ^ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 n/ v" d8 m9 T# B 将两手上下摆动，放松。3 T$ L# l9 N5 H$ B: ?
颈部与肩部运动
: C; ^( ~' Z/ N% f 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 h; _5 r% D$ Y' U l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: z) c+ B, `# R8 Y4 p3 l& V
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ C. q3 H; _/ U+ q0 z# l+ G3 A- q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) L: V; \9 t4 v) X) [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" ^ Z2 h4 c% G+ ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) H. Z/ J" Q# I; p* n6 ^# e 脚部与足部运动
1 `7 n! R: ~2 j$ @/ e& I( } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 P7 A2 D. D- Y1 t. B. g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( m8 |4 y. x, Q5 T6 t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 ?# L x* B0 s: t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* m; {4 W( s) ^- x H
手部与脸部运动 W3 k6 ~6 s% g# m) t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& x! j, E7 J6 z! e: w+ n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& X4 F. p0 R; y# B3 H/ w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 L4 b+ Q& X6 v' a1 [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 k, H5 p& s- {" j$ \, n, K% P- C
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ ? E0 `* B/ y$ `4 K' ~ 沿着下颚向下按摩。
" g8 j6 Y/ v0 ?- g5 e8 \ 下颚左右转动各5次。
: J% l* n+ ~5 \* t+ y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# [4 o2 V* ?6 R( R0 j. i& E3 s; f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试