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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' N4 n+ y1 \# r3 \& C. m手部运动- P5 h' f4 s- b' T( t+ G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ P8 t0 y2 ?6 {8 w) d& I( o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ t* \: b; u$ D* [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) E7 Z! v7 }/ I7 ^& O6 C0 H/ e2 w
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 p. R# J I3 S5 C. X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 ~' O/ L8 ?! K3 _& U 将两手上下摆动，放松。
1 `: j6 l) O! H" L9 \1 J 颈部与肩部运动5 A7 Z5 v( g7 x2 r& c+ F4 F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 [1 F, c" @5 Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 j! c$ F+ G+ `( r, s& | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 ]* F% \: w) X 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ l5 X. e# @( Z( [4 t0 C
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% ^6 j+ ?8 N1 N: T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 \) `0 D" |% y& [. P/ H( @' c N 脚部与足部运动
+ A, m6 R% `, S% `0 L, k9 \ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 o& {) H6 _5 `4 O8 B9 Q7 K+ w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! {1 x& p+ V; y6 f4 ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- { o! R4 g( v7 Z; y4 E9 ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) L' j$ |- V' Q( p- F: E
手部与脸部运动. w7 |) |7 E8 L! K0 w# P, C7 f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& N' }. y4 D+ r/ v7 Q$ t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' l" F# o; D) m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ h% n6 T# O& N- q% g- O+ R% A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 @" S) T, S# ~2 t3 c, ]- I F2 A
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% j7 e& W- X+ S7 B' j
沿着下颚向下按摩。 m3 D+ L" U% A9 h8 G( r9 f
下颚左右转动各5次。 x r# Y7 |9 O! e& O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
^# t" [& x6 r* h* X1 e% Y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试