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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- h# {! Y# Q6 b3 t+ [* i7 A手部运动
3 J) }6 e! N+ @& L" u* M3 y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 z H) U. k$ k; ?5 @/ U# o$ {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 v3 j4 m% C r/ j3 X: i( R4 N, \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( {6 J; f# V/ ~. Q2 L% d& N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* Y: V1 U# t- p, _! ? {6 L4 f& ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# S, z: H$ b5 [: W 将两手上下摆动，放松。4 D! H( Y. K q a
颈部与肩部运动0 p0 B1 u2 Z8 Z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 d7 |' V' m' C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 t8 a, J+ E/ H T7 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ v' d5 l: p! o D% C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ K* j4 Q8 M% k h5 X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* R% X' m: u" C7 O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% | N. L. a4 m) N7 T# ^2 F- j+ p3 ^! U 脚部与足部运动- f# r( j6 B5 r; j8 ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% Z- {& S+ _5 V" {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ k) K! `7 `! U+ a, Z" p$ }4 t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 F7 O% | k! r8 D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 l4 O% R$ Q6 T! B- C" d% k4 s# z7 T
手部与脸部运动% R/ T, `/ v- X' p1 R6 b1 w; q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% M# X+ J$ J6 i0 Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 A% m3 g) w8 p: C) C0 i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- M/ \8 a' S- _# [2 z2 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ R8 b' L2 A7 `# v5 Q" R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 ~% q5 l% P8 z, Z) _" W
沿着下颚向下按摩。" j/ o) _8 B( ?
下颚左右转动各5次。7 W! O# h C$ d+ i+ A
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# {* D' Z4 D: ^& D( b0 g 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试