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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 # Y% z% N! ]+ H$ P- n" Y
- y5 k! x0 Y7 [! e# l# P外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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9 K& a9 o% U% \0 Q; j' {2 h 1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 B; f1 w A, {) y
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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" [$ a/ X" v$ x0 u( k 2、用低脂植物油炒菜5 Q8 l6 x: V% G/ b1 E% C( b
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) q& d, f( Z% a0 \
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, j5 Z% y- C& E# A& m 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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4 H$ Q# `$ G: S) I. ^ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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! s, d# K' E2 S 4、早餐正常吃，不要吃的油腻; |; o9 p8 p( G0 c; a, v; x9 ^" R
0 i n; ?2 ?& r- I# Y 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5 F) c# g |0 a" Q+ F4 l! U: P 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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/ C( T E# [( R7 e0 q3 M 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！) k$ d4 _# {0 b8 z6 s% Q
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6、晚餐后坚决不吃任何东西 {0 Z" Q. A7 N: v6 I3 \# f- ?0 g
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！9 a7 b y( e# _# i# h
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2 T7 a; [6 @! s6 T( Sfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg+ i% O5 K: O8 ]! d6 t9 v3 ?1 a
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7 L" \; `+ i0 h5 t 7、多喝开水，至少一天8杯# r. k7 \$ V1 |& j" r
. Z: x% M9 Q. L+ \: g9 u; X 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。' f" b# G8 c" t% V) c7 \
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8、每周可有一次放纵饮食) w( p/ a0 A+ J w. e- A% K u
2 i2 U7 C9 n `' H' u 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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" d1 O- E1 @: T! y5 @ 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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+ m3 @. I7 t* G( \$ b 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59