【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 a9 i; P8 m5 F1 @' y( y5 K
- [9 \# v4 l$ _" w7 q) u3 Q  h( ?* s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
; S8 q  ]/ G. m" Z4 R: A0 M
2 ?& G8 C  _* }3 Z3 f7 h2 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  E/ k0 b. E% |# g- z, j4 b/ z" U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

) j$ ]! l) j& }) _; [  ^" |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 Q, ?# f/ N2 L+ ]  m4 Y6 K
% ]% F) S7 R  E5 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 C$ f3 c1 Q: r0 \% H
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 |' i$ u# j0 a$ v
7 C, |5 Q" R9 F7 x) t" G　　需要的食物：盐、奶制品

0 m  ^; `9 D$ K3 s% A$ S　　3、脱发
* c6 c1 g$ D1 ~! f# o8 y4 @* B
　　可能缺乏的营养素：
4 i+ o6 D* h6 o0 a( a" N
8 ~0 P* S( b1 e; s　　维生素H
0 Y% @+ ?0 }5 I* X. l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ b6 ^6 c/ P+ ]  q: Z" T5 b
( L7 B# V3 j+ Z2 Y- g8 s5 Z9 \　　肌醇
. D/ O: M+ f. D
0 }! E2 ~7 [' h- o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' t6 F1 z: a. r1 F) G6 z$ I
　　氯
" N' a1 y( C, A( y7 O) c1 Q
: Y& y8 p, H6 b: ~& m　　需要的食物：一般食盐
5 f$ u: E( U+ p- J& ?+ p# g
　　复合维生素B
: |: I; A' G# u- f( f$ P( v3 C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 z: S: }; @" @9 s' m8 \! ]# d: [
# d: i3 G) E1 x* g- h! a　　和维生素C、叶酸
( d5 N4 d) {4 R: H' Q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！