【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; V% e" |/ ^, [/ p+ G2 e( J　　可能缺乏的营养素:

' b8 b7 w9 v4 _　　维生素B12
7 u/ e. q  a: b: T, a$ D# s
) U  f# u* S4 g; R) t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

5 }/ l3 p. ~# C/ L; H% Q- ~3 h) X3 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- [0 W- i9 p/ u* r3 L　　维生素B6
" k- _) s- e9 F- D- N# P( ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 M0 |  q$ F" A1 B' Z
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ g- e5 L) b  `7 L: A0 H# T: ]% R
* M, j2 ]+ {4 `8 `: X　　对氨基苯甲酸
. G8 ]! t  e" t2 g$ e7 C" J8 J. x
+ u' d4 n6 V9 F* d* c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 a9 ~! Q/ K2 H7 K( ?, W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 v$ v, ]; G0 x- P2 |　　碘
- U- B4 h, t7 M
　　需要的食物：盐、奶制品
# U2 N9 P/ j' Y5 ~+ w6 i
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 W9 r, `4 p. w1 l
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) ~( ?: O7 r6 j" \0 Z' l3 n
　　肌醇
; {) g' z' g: q; {; r# {
. v% L3 S9 p$ A  ?% l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 D$ E+ B5 k6 k2 f  q$ _8 A7 ^: o　　氯
/ f5 U: n- U" y( ^5 s
　　需要的食物：一般食盐
: R# i( Y$ g- R5 I" Z- O
　　复合维生素B
+ J/ Q) L; p) C* m1 i" k# f
+ |+ g8 F, h) P5 X0 B- Y* [7 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& y9 x1 `. f  ^4 k, Y# K# F- Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！