【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 u9 d) m: @3 j! @. I
) m) e, _( S# o9 e. P* s3 `　　可能缺乏的营养素:
7 s' e8 P8 k: F- Z: v8 q, L
8 @3 m* F- P4 m! l- k7 H9 O　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( W2 A; q( q$ ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" e. V: Y9 a4 p9 Y  B  f6 I
　　维生素B6

+ O: d0 v; w# _: ?1 @7 D# e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 b; h0 U" R  O" p2 F
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( D% ^" V4 H. ]
, ?9 Y, S3 V' ]5 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( c9 s8 V8 C! t4 w, O
　　对氨基苯甲酸

4 e! I  H+ ^3 O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 Q5 x( I1 y! Z: r$ i　　维生素F

3 D' ^* T) T7 N/ e3 Q" F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 f0 ?* Y% H/ H# n$ G+ U
　　3、脱发
8 |9 c& L7 a* H5 B8 \5 Z2 w# X, m
3 Q5 z! x% E1 d$ L4 J3 P  O* ]　　可能缺乏的营养素：
, Y" I+ q# M' H; D, K1 U  q
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; i2 O* U; b' ^1 S, N
& \% ]- J6 |1 u　　肌醇

  y! t0 A7 {- t8 l+ B* [, `7 x. K+ [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 b1 v+ |$ B- G- q5 V: }9 }* Q
　　氯
' \5 |3 T% O2 I1 Q) n
) @. v  ]* _. A　　需要的食物：一般食盐

9 f. k" Y) P6 @6 B: B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 L9 V1 T1 X1 @: S; F# j# H/ L3 Q
　　和维生素C、叶酸

  p( `7 y, p; K- L0 }3 y: j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！