【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
' V/ w* [% r' a; L! u, H
+ }& J" l' Q6 y/ i. d6 \$ W主打王牌：新鲜水果和蔬菜
+ f& j; U% E  w莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
: m9 Q* a) f% t' c' b橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

+ X# O8 n' L! S  X6 \0 J2 u" ]第二梯队：谷物
' H' V; {; l& O- w7 @面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
# _- p3 `3 m8 j$ B! P. h5 J- A低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
7 @5 h# [- v7 L2 @0 t% b
. v7 G" f3 K+ [! h) Q/ r最后防线：肉和坚果
: S$ u" A8 n+ T$ P+ V1 ]; s- K7 y鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
8 {8 e5 B9 T! h7 g4 b2 T' _$ j5 Y
5 m- k) r+ e! E% q四大原则：
5 }& C8 P' q9 ]原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
+ \* M1 Q1 e$ K$ d! G" h6 H原则二：两餐之间避免吃糖；
4 v0 _7 `9 C0 e3 ?0 A- r0 I原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
2 D' n& v! W+ w! \7 g! y/ n原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食