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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 n& L6 ?& ~" B: f 一、菠菜
6 B1 Y) x! N. g) ]9 C 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: E$ z' z- D) F, _
二、豆苗; r& d4 W- q" S+ C8 _" ?6 a
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% n0 T( S: G1 U) a) D6 {
三、红萝卜* z. Y8 i5 F5 @, c! p
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 w3 o } u4 b* [* j* _' K 四、西洋芹
+ ~, \. @, X0 e1 [: S r+ H 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！0 k% Y, }- Q6 Q7 m$ c" q1 f
五、纳豆 R; _! ]0 d) B9 Y, S* v- d# [
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: v/ ~) A* p& {( Y! x8 e2 I5 q六、小鱼干
3 q9 o2 Y+ b5 c: A& D) @0 Z 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
5 n1 l4 C4 T! q+ ~5 ] 七、柿干
8 v$ k3 F$ {# v+ s9 H: B/ ~ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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