杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 78519|回复: 13

[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

[复制链接]
发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。* L% T/ C0 m9 b* l% k
/ U- s& F) ^' B+ i0 n6 p) S" ~8 E
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?4 \1 b! h) G8 ~
2 ~, e' ], A8 T! u# {- ]6 u  M0 W
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
% R3 ?7 m% U" S
' I% S$ n! \# o/ V: w9 X如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
7 \2 I  F' ]7 V+ b, J+ X# y" ]( J/ Q/ E: L( b8 x8 c- @/ l
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!$ u: t4 f3 J% D% l. l8 \2 F+ M) c
1 ^  O: y7 Z2 D7 }; m( V0 H
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。3 b2 M  A& b/ M/ J) i( s! E# Y
$ p7 K  Z8 l$ X7 V! u
淋巴循环运动法
1 K! l$ L4 B& k; e- D: D0 b/ _
1 n2 ~. B  Z" V要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
7 q5 _' O3 G' a
; Y) H2 e& g# M" R动作一:
# i+ Z3 h* t. n  [
5 j) q; s4 ~9 G2 y& B2 x* O2 m1 ^坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。/ z; I9 h5 H, r
6 T. C5 b- e1 ~4 n
动作二:0 M( A7 ~$ ]0 Y8 L0 q( L, i2 E
+ M+ `* `5 g, g- S# c; p! N
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。6 ~! h; X! I5 N3 s  W0 }* P
; Z8 V. u: _- V8 M6 }  J
动作三:2 W3 S1 h8 [& C" N

2 v( m& K0 y6 q5 T# g$ f将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。, B  X: c+ q3 F7 N
+ n" K% j% E' ^% [! ]
动作四:
. ~, S8 g4 k3 i4 e, w( c9 U
$ o1 _! E8 h7 e' Q1 p& w; a5 [取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。- C' `) y/ d) B

3 z, t, H# Y' s6 {4 ~5 T对付水肿族胖手臂必杀秘技$ k0 U' F4 `9 t" y" }2 h1 B# ]
5 g" f% d( p/ Q% [) A  x, C
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。7 [) F. T0 y6 _! \+ w7 h+ E
: R% i& ]3 ?( M
饮食排水法
9 s2 C* |6 z; [& K: ~+ Y! a2 M$ d/ t% `! \$ O+ Y' X/ Y) t
红糖西瓜脆饼 7 c1 V: [2 f/ ?9 ]" M  G

0 a- {1 J. D- E& }; |* A材料:西瓜皮,红糖少许6 r3 _& f% p2 Y. v3 P3 {" P
; p# M- o. `( |
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。- j% j! c* g4 W& e1 ~4 Y9 x3 g
; h$ \: R& Z2 z1 v! ~+ A+ k
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。% d' k6 m5 e, M5 ~) v

* N* T. i6 o6 H  u  |6 ?- U红豆薏仁汤
% `+ {7 r# q9 ]3 \: @/ W! U+ e2 L% _
材料:红豆,薏仁,水
- z2 S$ W7 s! \6 K5 R- i& o4 r: z. ~7 J8 s2 g  g- P0 z
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。) N% i+ Q" G( y+ z7 y0 @, v

" }  q7 k( b: K! V功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
; l2 A: ?1 A+ B# K4 `
/ Z$ r' Q' a  @* m- p$ k8 Y, \(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~
+ U% V2 {- ?9 V2 h/ x. K' p( S楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-11 23:05 , Processed in 0.467975 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表