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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P> ?% x' {! |( W9 X& v$ b' v
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% }8 r2 B& p" M% P<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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. ^6 H% W$ b/ g6 \9 q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' Y6 `- d0 y1 i5 {
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. r4 Q5 C: H- k, W3 G7 C6 _<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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$ N, X9 y# d9 A6 d8 Z# `: a<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ x$ S9 R% R' _8 d
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ s4 V0 _# I# k2 r7 _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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# ~9 e2 f7 u4 Y5 d. K p<P> </P>9 U. z/ }% i0 w8 ~
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 e5 S4 o1 ~! v4 e- v# F% \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ S; c7 c5 H% S% ^4 F! t
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: ?' D3 ]7 ^" U$ q" E1 V0 G# s<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P># Y; q- }2 _; ^/ j2 l4 Y& J
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" I# L7 }. G }
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& ?0 _) E1 ]) J S8 Z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>* @" _6 v1 G$ S( l' M
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>/ T$ o" u* b4 c6 D+ x8 D. i
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% c- f0 c$ O! D# A
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1 j% p- l; I# M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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" `# f% t/ X2 m1 ?2 B( P1 c- z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>1 Q2 n6 I4 v. k2 }9 j
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) B' [( u. w* M: J' K0 n/ d5 P<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
# W9 w g. p: p8 R) Q<P> </P>9 I- U5 @0 N" C. y' q2 A
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' r% P1 J0 z5 P( b( K. `
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>9 Z$ [4 T- {! n3 ~- N; w+ z
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