世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 [- Y7 M' X! ^* l1 [. ?, i* Q 习惯一：一生之计在于晨; N! {4 f; Z$ x5 _" w5 J
你需要：
J! q! l9 g, Q' Q g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* M' {, V4 s; Q" F) R 2、用手背托住两个下颌。% l) Q% d# T. t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) m6 i2 P2 J7 C3 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 T, E% O" k9 B2 B2 s6 Z6 E5 c+ n! A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; G3 q* G6 S/ @0 h/ m( W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! S$ L* T$ B! I1 Z6 W `) ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 b) g/ R: A- O7 @& b
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 K5 N% [# ]3 m& i3 p9 j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 V H3 b# G/ f. j, ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: ^$ r3 }2 }/ V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& O0 V9 O# F+ y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% l' {1 I d/ _" X- Q! U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ J. i. }3 ~" B/ n/ x9 f; l+ _ I, D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" T1 z. a/ s. e& ~+ Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 `3 e: S' P2 l; r* v, @4 }9 K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ H# B+ c9 z4 ^. @! u: ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ z r0 C! i9 _- _0 N3 E- |2 X# Y
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
0 x1 y% X: y, I: r9 |% S2 T0 K1 M; | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 }; F( W1 I% z P2 F! S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 d- S/ o4 W q8 d' o, E- A8 ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ Q \, Z% j" R( c# a/ @3 m! k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 t0 t* P6 E3 e8 @3 I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 n9 t2 H0 [6 ^0 } G# |0 ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
