世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! \5 \5 r$ L* w0 b, D7 b/ P9 F 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ n7 d. o; Y! I
2、用手背托住两个下颌。
* l/ G) _" U8 \1 ]" V% H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 e- a: D1 X: A' e7 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* j+ U% [/ O2 D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( K3 h0 z0 ~9 Y2 {
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 a9 @7 j* v1 z, |1 T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 m' ?6 V/ {8 _. X" e/ D, K
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 \6 |2 M7 q* V2 q. o. i9 N
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 i7 M$ l0 O7 u6 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ m% ]. T6 M6 ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ W, `6 p9 e& K1 K- r$ ]0 E6 k1 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) t3 P5 c! A2 C: H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ C$ w; f' g1 I3 A. M* [2 s- {# d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: q- G. W I+ A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: p+ L3 _4 w4 j* c( D2 J& z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ r$ M; p9 I: N0 G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ h- c* q, b; t9 ^: Q
1 k4 @' g2 ^% q# G; S0 ]专家建议：
* y, n' i" z; I* ]! n/ X! Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' I: r' O: _& f6 s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 T, S; ?' U& ~# C- ~- f0 @% V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
@- i ~/ J! R- S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ Z9 R6 A5 U8 `# P
4 ^6 I& p& S2 ~, W. N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. d# D8 F5 ?% r, h L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
