熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& X* K' {$ s* k5 F0 g" l) t
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
0 r' x* {9 H8 M9 U! Z6 L9 p
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

* ~, \# g% s8 [6 h2 F2 r5 O% m6 f# v    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% ]' h7 p$ T4 t4 J! x
    晚餐应杜绝：
3 N6 k) K! g8 P! I; B$ S3 s* U
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
- v2 o* S* m' d8 S$ J6 ~( b
' l) H5 \3 Y  E    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

, Z4 B0 j' i" N( S6 b    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
. o* Q2 L2 N4 o- ]+ w3 N
    三、喧嚣中的“镇静”
: d. a+ k" [" P! t& ?
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

. T9 O( i& t6 ~6 z4 H& f5 P/ g    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
7 z1 z2 ?& r  }3 }9 k
    食疗方一：生地瘦肉汤

: Y8 q- H5 X; c$ r+ c. P    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
, N) _8 E: w8 z! \
5 Z3 o* f' u) H! Y8 c- y* h    适用：2-3人量
7 x$ ~5 I: a* G6 K- {9 i+ F
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
6 D3 {# l% a- B3 I9 u. Z
! I$ @* G* l3 o2 ?$ X9 p, }0 q, k    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

8 X) c2 V1 X) K1 E% W0 p    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 a4 ~4 h+ i  @5 W  i
) H, h" d# K7 ]- n% k- Z    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
% ~0 K6 n4 ~/ _7 g- U/ L) e
    食疗方三：土茯苓芡实汤
# p, E+ o) M0 T
; g4 D& o- f' J" q# g    材料：土茯苓30g、芡实
  z" M! M& H7 l% ]1 m# f7 |. o
$ T7 k! @3 l& V$ B7 m6 b    制法：煲汤饮用

: t1 p; Q0 G2 k0 c% c$ [6 R    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
3 `4 f* \/ d$ Z6 x# U- k
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
4 y$ a4 }  ^$ k* m, L7 Y
    制法：材料共煲汤
6 g! t9 K1 [7 D$ w) r( b3 V1 }
! B( N/ D. u/ f% g    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

) h% j/ u5 O/ q( z    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6 y# p  w+ A7 s+ `$ P
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
, ?% P) ^, _% _
% m1 u& q$ A7 r2 {7 Y" M( S    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) X6 M2 J8 Q/ s& K
1 j& R3 _' A) C) h( e- j: C9 e7 V    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

% R# H9 |6 P7 `    熬夜后的补救措施
1 f/ L* U6 l- x, g, o7 e/ K0 v
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) K% ^: T2 {4 F' D* U5 d
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

2 Y0 x9 h" ~% r# _, @7 o5 D    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

, K. V! L9 o+ Z8 k) |' H    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
" s4 {+ n" ~; K4 S* H- F
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

  `% B! i2 o, U% Q# h    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
. _1 r1 q+ p4 N" V' c% }' Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}