熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ I" H! G4 M6 k* i9 E. C* y
& x5 g7 B+ G' U" `; U    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

7 M% K. Z2 s7 d) A    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 ?7 P8 T% Z) J
' b2 B; [' e9 C" s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
3 |2 I5 H5 \" k% q% B
    晚餐包括：

6 R- k0 ~; I8 q    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

6 u* @. H4 k8 H1 i. E% S    晚餐应杜绝：
+ z. f5 g% _0 Z& H
5 Q9 C- ^, a: g! q  O    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

. e6 ^5 F- G4 h    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 w- d  E( k$ ?
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
% g- \) u/ _, {
    三、喧嚣中的“镇静”

; j6 c, ~8 ^# m) \1 C    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
! t0 F' o+ H/ \  V$ N# A
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" [8 I4 O! s, U1 m* u' k2 G
- A- p! S' u' ^! |    食疗方一：生地瘦肉汤
1 N$ e2 z1 {% Z* {
! D$ S1 N# N5 a    材料：生地15g、瘦肉

( I: s- F& z  m$ l    制法：煲汤饮用

6 b, s9 u" P3 V    适用：2-3人量

* v9 J' |% v* ?. a7 `- t    食疗方二：鲜百合银耳糖水

) k& z. s1 ~; b6 @; G2 i! b    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

, {& O2 u6 j" G# t" V    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
& F. o- [4 f+ [& g. x% q* [
    材料：土茯苓30g、芡实
; Y1 u7 ^; I( t. n. P
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 r, U4 l2 R9 R- G
    食疗方四：玉竹汤
2 A. B6 W; N8 h  p. ]! D
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
0 e3 l' B+ ~0 e: a
    制法：材料共煲汤
+ s0 f. F. s" ?6 v
; V& f" O- R/ i6 L% ?    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
: n0 q1 O9 r8 Z
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

# R2 x! {" f" z( y. k8 T    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- R$ _& b) G- m2 {) ?
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
; d; ~4 H7 t) F; R4 X
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& }, \9 [) i+ }9 m- H
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 Q: H, p% Q8 m$ s7 Y) A
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
& ^% o' o  U# a! X6 p
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 N0 f8 d4 `5 d8 W, X, c! ~  r; }
3 j; i! l  H4 I& ?    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}