能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 F1 I, T$ e, x( W3 \4 z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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. w" g6 F! [; J　　白萝卜2 _$ y. Q7 S7 H* m
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  t8 B( `6 y& u3 X4 M7 U
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　　韭菜
% s6 s' ]6 y4 o; |" q　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。! Z4 d6 `; Z. p9 S$ C" T3 {$ n4 q- n, `

7 `0 R9 z8 m- o　　西红柿6 b7 f4 ]; }/ q. P7 |8 M  K
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. m3 v! I& A; t) E$ q2 B
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　　椰菜' j4 q' w( S% c' x# i
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋2 f% _& f' U1 u5 i& x' l+ O
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# W% ]# N3 n) M$ Y) \  V
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　　冬瓜- _1 v( k8 n: `
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 ~5 p8 [9 ~' R9 G$ q. V( `( |# y. V
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　　竹笋6 E2 d& b* X1 V6 X( ~6 G; T- o
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 P- X2 y; Y8 f* n& J# K& w- `

' T4 W# x0 z! f, o& _* L2 X, b　　茄子8 \+ h4 E* A( y+ M$ [9 [
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 O9 R) k. E% W0 u( F
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　　扁豆
. `: ]' U! d" ]4 C, _/ G　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, O/ c/ @; b3 R: g
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　　芹菜7 M5 K, W0 c; q& s# r
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
% C. A! O: N( X: F! G2 Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。/ W/ }: T7 ^! s7 c) U( r2 ?
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　　紫菜
  I4 m- u, r* ?8 k  w. b  [" p5 N　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' ~& p' f# X) ?8 M' N
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　　菠菜
0 E2 ?* A; j9 [　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: B) y" s% o7 j% V
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　　西芹
- R+ Z" e# Q( f9 ^) o9 H　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 f2 Z. F5 k, ^! T; G. J

: B2 U9 ]3 g( m; E/ z1 c　　白菜4 W: E+ o2 W1 i6 z/ q9 R8 O
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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