|
|
01、地瓜
1 h+ }7 E7 J' n' | b2 S地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2 d; e5 {* q2 H" m3 W5 n( `
* ~/ o' ]. m* X
02、绿豆
# _* K' S' Y; n# C
P: s! D& |9 g' a/ \/ }% p绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
9 ~. a6 ^, C1 B+ ~, C- R5 _
; g1 t( M7 ^) }5 ~: L3 Q0 j5 A03、燕麦 9 I& P- x w9 X& Y7 D
6 Z s$ j8 a" m7 f: T( N* i5 i: \
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
( J& q* k9 K ]! q
- G, p3 Q+ l% c04、薏仁
" l$ u; z0 g4 c5 t- M: v( `
) h' E+ w4 B: u5 Z6 @* w$ ~薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
) r" Q% L$ D3 c
+ Y/ P$ W0 L& t, M; \05、小米 % Q9 N O) b9 V" T8 N
) w! E$ K& J( y, A: J$ k
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
% T" |1 v2 p. \ _$ `
( s6 H5 J/ M3 [- V) ~$ a06、糙米 & v3 L( M' ]% g$ ?' P
9 m( J& o0 f3 }
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
j5 j- Y& c$ m8 u5 |- p3 H2 U/ n# U) ] O
07、红豆/ [1 ~' U% p5 m1 \' [6 O
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。$ E3 H/ n- J, y
$ [ v3 @! i7 U; X; z$ i/ w0 R
08、胡萝卜
9 B4 }! g g7 E) N胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。" Y, b' u% v! I
! y: [/ }8 m: r. T2 D: J f09、山药
- c7 _8 u) t3 p% @# I山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
( i, F# [' O" z1 H" v, C/ M4 P
7 B. B/ G$ h( W3 i/ E* {* p10、牛蒡 & Y+ ~ L4 B* p, O; U. M
( z+ y4 ^" h4 N! Y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
6 B- i4 w+ q2 V1 Q) c: u11、芦笋 ; w0 i F1 `2 E$ `" o2 p1 I
* G+ y/ h) I- G4 D3 `. O
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
3 B6 p! D9 r& @9 k/ g r
# e% @9 v M" c4 |; b7 \3 k12、莲藕 ; d; B' Y" P5 ]5 A. t5 Q0 D
" D. V9 D' J, _5 p. O% n- \. I莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。2 J9 ?0 ]; E8 ]% r4 q5 d5 r
- A1 S% T! p% ^0 E. Q/ M7 M1 l
13、白萝卜
7 C6 }$ Y0 |+ M" ?7 }1 y# o
4 \4 h: v) c3 |: ^0 y. s( y0 h萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5 f7 U; ?& |& d3 O+ C
! ^3 H q! a; x) Q3 n# [, D14、山茼蒿 & x6 z0 [6 ~; r5 W4 T
. k! X& G4 v( I5 D4 ^, b8 p
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
* y/ u5 [$ K4 Y3 x1 R( `6 K8 Q1 L$ C6 L
15、地瓜叶 . _% [( T/ ^) }8 l
$ U1 M2 C W' H6 D2 W, ?- q. e地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 7 G2 Z! Z4 M7 t8 H# P2 U
# A8 T! n$ l8 H& U0 k
16、萝卜叶
" ]& d3 x& ]' c K+ d$ T! W- }/ v3 }
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- h: @6 m7 m7 L* _# A
" J: N5 d3 n' h$ N# q17、川七
' x9 t# R: A# T L: |: H. X9 n0 H& a5 }) S; u0 P; C8 I) b* |' Y
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
# [) M6 d& B- r% p) X
5 s/ u1 z' q! ]18、优格
1 l8 [+ d3 U* ?. L
; h! R: G# |, B& Z6 r优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 3 V8 U& `. d) N' `# J: G
2 n$ F! a9 @+ E
19、醋 ! |5 f4 {" H' _' v5 ]$ {, ?
; }" k* a( N6 ?! k4 x' ~# s
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
/ T" l8 \8 x# F u+ Y ]5 X' J. Q) u) S9 w
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡