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15种可调整身材的食物
0 @. Z- s& F! i% B+ P1. 紫菜
5 l0 P+ q! E; b: O9 L0 {% ?# C' V8 P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 b' C/ r# s" `+ C* a
2. 芝麻
5 V$ H y0 V, N' z2 |1 F: O; w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & q; o7 t T8 t/ K( m# S
3. 香蕉
$ v" ~# @7 v7 `# N. A4 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + `, y) E' g- c: ?) S& h
4. 苹果
9 R4 M3 f$ `9 A+ c0 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! c6 t* K5 P5 t2 `' c
5. 红豆
- j$ `5 [( t5 h/ | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 N% w9 ~- ?, Y
6. 木瓜 ) E K( d2 ? W7 B* D! A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# a# ^# q$ C2 z; B# E( ]3 {7. 西瓜 ! E0 V" ~ A2 b( p* w4 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( `3 ?1 T! S$ E; u6 b
8. 蛋
+ g( \4 u8 Y# J6 D4 u+ }6 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 y7 ^0 E9 t) S, \, u; F9. 西柚
, T& b5 p3 c9 v' K9 i0 G* Y5 a6 d/ D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 C. F, K3 P9 H6 ~$ u |10. 蒟蒻 0 c0 \ P" _8 j' H) E1 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % c/ Q' y6 Y4 z7 P
11. 菠菜
( w, S: d) l9 k: x) d9 _& X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 o( L% m4 \; Y& T2 p- D/ A
12. 西芹 / \% `* i; f8 V' p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 g, s" a- H; a/ `9 ?13. 花生
* T0 F6 ^+ Q$ \2 z9 B# t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 A+ `7 ~. s- V
14. 奇异果 - I7 j8 f) e2 Z t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ Z5 y8 }) P3 @. j e' g15. 西红柿
9 o4 ~& P% l" a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% f# ~9 ?: x0 g
: C. W, m& E9 J
3 F4 l' N/ \9 y2 a U* Q9 q/ R- D8 v; v! l0 |& ^. T
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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