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15种可调整身材的食物
' G" T `/ K) X% _3 c1. 紫菜
! F) ?+ q0 G. c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 q; P% Q6 v$ ?$ U
2. 芝麻
1 J1 a- N. ]/ n, a/ U2 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) J, o* C5 _/ k2 T# @
3. 香蕉 7 y) Z: U o1 f4 x0 g' J: `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 I7 A% i3 q8 q7 l3 N% ? X4. 苹果 3 A: [: f$ v9 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : r- |$ q4 T+ w
5. 红豆 * b6 N: R5 ?# y, P1 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- w7 ~/ Z' l {: C8 U& A- V3 k6. 木瓜
# Y' N {. B; i" z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 q" q/ ^8 r* q3 X
7. 西瓜 0 r9 S/ V$ W$ R# ]/ `( e/ Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 R- N5 Y) E8 z* q. q9 J
8. 蛋 H! ~5 }2 t; K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; r2 m8 n# b0 i! k
9. 西柚 " k7 B* e. W* J1 P/ n' T. {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 ^, l% o8 X# M; O8 U6 g$ f10. 蒟蒻
4 b, T/ x! u" o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 |+ Z: r, S5 Q11. 菠菜
4 U) K# U: A! f+ ^7 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' |% K4 Y7 p! P+ n6 K12. 西芹
+ Q, m, P. e1 b0 t) z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 t$ `! t5 k9 y. K# b( _8 f; ^0 P& p; U
13. 花生 ! C" Q) V+ i; D9 C- d; x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 _3 p q0 R: R$ `6 s ^1 u: ~14. 奇异果
* B2 o' M' x2 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 f3 h) h* p* w: Y$ t15. 西红柿
+ h4 y+ V2 T5 @" m( a9 p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 r9 o1 y3 @% V8 `+ y/ t4 r
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O' A+ g" p6 Y. d! K/ Q5 B8 R1 C
6 }$ P3 w6 x3 c! m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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