|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
H7 d+ L! Q3 W! @' V. C0 V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; W- ]% ~6 G) T/ h+ A9 D# {: L2 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' R8 m5 i0 y: l3 v7 c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" w( o' p( X$ k& T* V+ W& _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( u. C8 o s- n% V6 P- | e3 D 运动区
, }8 P5 t! S) i7 V$ _ 收在刷牙漱口时 ( l, H$ m6 ~2 \! {: q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # A# S: D; M, k; O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
" X# `. ]1 T! A7 H( n9 x& ]( l+ g& o: H- c$ ]* j
! f" C; M7 S |4 G
+ a" K# y7 V; ]" p3 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 I9 S/ C* i. \% X
收在沐浴松弛时
/ W6 k N1 n6 p% J* r( @ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) F7 b9 F4 e. |' r" p+ C0 o4 C
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 S, }; d+ o" Z2 @8 _. n! Q) N$ z: N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 z/ l+ `% Q+ x* a, |# ?/ a( F! b
) u+ w+ Z2 S; `: T. m3 t
& c$ K' b4 c, K- X* r4 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], z$ Y8 c6 x3 Q2 Y* X) x
站立式
- p. @$ y7 G) r1 N$ }4 a. y% ?" l7 w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; Q& H, _/ _* X# _, V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( \) B6 i2 O3 {3 i8 R9 v
+ C* x3 d8 a5 N/ L
" c0 T! l# K( z0 p6 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# B/ Y0 [6 K! K; x 仰卧式
. i& x& Y( Y5 M a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' }: _1 u' w" U b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- o8 S6 @( d) m) K# p
5 Q/ u, Y R8 F4 V+ V
) U, o/ ]! ?4 C5 K4 I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 A9 x5 f( @3 J8 }% [ 俯伏式 ! r7 z- K1 p2 @ @6 [, P
a、手脚伸直伏在地上。
1 o+ ?8 n) D- d4 w* `5 ~% _ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 v/ t* V4 n$ t: B3 y) W7 j
, t. U v" u; p; M7 I" b; g. V" _6 ?: c, }# ~' }3 t
7 u6 ~1 N; m; l) Q; n! {
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡